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Change is good!

 

O ideal é começar com alterações pequenas - Hoje deixo 3:

 

- subtituir as massas, pão e arroz branco por versões integrais - é um pouco mais caro, mas os supermercados já começam a ter de marca própria e nos supermercados biológicos (o Brio por ex) encontram variedade de massas a pouco mais de 1€ cada pacote.  Aqui na Madeira são muito menos as opções, mas o mais barato é o arroz integral de marca Pingo Doce, e o esparguete e macarrão integral Insular. - Eu fiz esta alteração já a uns aninhos e não me custou nada - a massa sabe igual, o arroz sabe um pouco diferente mas é bom!

 

- trocar os refrigerantes e sumos por água - Os sumos estão cheios de açúcar e calorias "vazias", ou seja não acrescentam nada de bom,  nenhum tipo de nutrientes, só servem mesmo é para engordar.

 

- reduzir a ingestão de carne vermelhas a 2xs por semana

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1 comentário

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De Mariana a 21.01.2014 às 10:11

Olá Palpites,
Eu também não sou gorda mas quero melhora minha alimentação. Vou estar atenta às tuas dicas. bjs

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