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Keep in shape

04.02.13

Como sempre gosto de partilhar videos de exercícios úteis para fazer em casa. Este é da Tracy Anderson, personal trainer da Gwyneth Paltrow e Madonna

 

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Temas:

A Victoria's Secret criou uns pequenos videos com a modelo Doutzen Kroes e o seu treinador pessoal para ajudar-nos a ficar em forma com exercícios simples e eficázes para todo o corpo e sem sair de casa. Toca a mexer!

Videos: braços, abdominais, pernas e rabo.

 

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Killer abs!

27.04.12

google

É o que todas queremos! Estas são algumas dicas que vos podem ajudar a reduzir a barriguinha!

- Reduzir nos açúcares refinados e processados e nas gorduras saturadas - ou seja bye bye doces, refrigerantes e fast food.

- Aumentar a ingestão de fibra, frutas e legumes -  a fibra ajuda a um trânsito intestinal regular e os alimentos certos evitam calorias desnecessárias.

- Beber bastante água - a água ajuda a eliminar toxinas.

- Não comer antes de se deitar- Não queimamos as calorias daquilo que comemos e o corpo armazena tudo aqui nas laterias ou nas ancas. O ideal é comer 2 a 3 horas antes de se deitar.

- E claro, nada se consegue sem exercício físico! Quem precisa de perder uns quilinhos precisa de aumentar os exercícios aeróbicos, aqueles que nos fazem sofrer, praguejar e essencialmente suar bastante como correr, saltar à corda e andar de bicicleta. É importante conjugá-los com exercícos que ajudem a fortalecer o abdomen como este video aqui:


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